最好的6個運動

  

最好的 抗衰老運動:跑步     

抗衰老的健身方法首推跑步, 

試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑, 

就可以調動體內抗氧化的積極性,從而收到抗衰老的效果。

 

最好的 減肥運動:滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。 

如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動, 

對消耗脂肪特別有效。 
 

最好的 健美 運動:體操

不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動, 

加強平衡性及協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。 
 

最好的 健腦運動:彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳, 

可促進血液迴圈,能供給大腦以充分的能量, 

更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用, 

提高思維和想像能力。

 

 

最好的 防近視運動:打乒乓球
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。 

微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標, 

不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮, 

眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝, 

因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。 
 

最好的 抗高血壓運動:散步
據日本專家研究, 

可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳, 

不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動, 

因為這可誘發血壓上升。 

散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。

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bradyli

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